随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时(s邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗hí)候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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